Làm gì khi bị Body Shaming? 8 cách ứng xử thông minh
- Nam Lee
- 29 thg 7, 2022
- 8 phút đọc
Đã cập nhật: 15 thg 8, 2022
Hiện nay, rất nhiều người không biết làm gì khi bị body shaming, thì bài viết này là dành cho bạn, đặc biệt khi body shaming đang ngày càng phát triển, đặc biệt là trên môi trường internet! Vì vậy, đừng bỏ lỡ 8 cách ứng xử thông minh bị body shaming được chia sẻ ngay sau đây nhé!
Mục lục bài viết
Những điều cơ bản về Body Shaming
Đầu tiên, chúng ta cần biết về body shaming, thì body shaming là những hành động, lời nói mang tính miệt thị, chê bai ngoại hình người khác hoặc đôi khi là chính bản thân mình. Một số loại body shaming người khác phổ biến hiện nay như: dựa vào màu da, cân nặng, chiều cao… Những hành động miệt thị ngoại hình có thể gây ra nhiều hậu quả khôn lường từ thể chất cho tới tâm lí của những người phải gánh chịu hành động này.
Không khó để chúng ta có thể bắt gặp những hành động miệt thị ngoại hình ở trong cuộc sống thực hay càng phổ biến hơn là trên không gian mạng, một “cuộc sống ảo” nhưng có những tác động lại là thật!
Không biết làm gì khi bị body shaming?
Đây là tình cảnh của rất nhiều người đang gặp phải khi bị miệt thị ngoại hình. Khi đối mặt với những hành động mang tính ác ý này, nhiều người không biết cách ứng xử hư thế nào để có thể chống lại hay vượt qua, mà thay vào đó họ lại chọn cách trốn tránh, chấp nhận chịu tổn thương hoặc có một số sẽ tìm cách để thay đổi bản thân tuy nhiên, lại thay đổi một cách phản khoa học, phi logic để cơ thể của chính mình có thể gặp nguy hiểm.
Chấp nhận chịu tổn thương, hậu quả khôn lường!
Chính vì không biết nên ứng xử như nào để có thể chống lại những hành động miệt thị, mà không biết bao nhiêu nạn nhân đã phải gánh chịu những tác động tiêu cực đến tâm lý, thậm chí là tính mạng.
Bạn có biết, việc một người luôn bị nói xấu về vẻ bề ngoài, chẳng hạn như: “Nhìn mày lúc nào cũng gầy như que tăm nhỉ?” ,” Con gái mà bắp tay to thế?” hoặc là “Trông mày béo như con lợn”... Những câu nói này nếu bị nói trong một thời gian dài thì người bị miệt thị sẽ cảm thấy tự ti về bản thân, luôn cho rằng bản thân mình giống như những lời nói miệt thị kia
Và từ đó, họ có những suy nghĩ phải thoát khỏi những lời nó đó bằng cách thay đổi ngoại hình bằng nhiều cách, trong đó có nhiều cách có thể gọi là phản khoa học hay chưa? Chẳng hạn như một phụ nữ vì quá béo, họ muốn phải giảm cân càng nhanh càng tốt, họ sẵn sàng sử dụng các thuốc giảm cân, thậm chí là không rõ nguồn gốc để nhanh chóng đạt được mục đích? Hoặc nhịn ăn một cách vô tội vạ, tập thể dục không có chế độ để rồi tất cả nhận lại được là những lần nhập viện vì tăng huyết áp, bệnh tim,...
Chỉ vì không biết cách để làm sao có thể vượt qua được body shaming, mà hậu quả chúng ta phải chịu là vô cùng lớn! Để ngăn chặn những tác động tiêu cực mà body shaming đem lại thì chúng tôi sẽ chia sẻ đến với các bạn những cách ứng xử thông minh để bạn sẽ biết phải làm gì khi bị body shaming nhé!
8 cách ứng xử thông minh khi bị body shaming
Học cách chấp nhận và hài lòng với bản thân
Chúng ta cần biết rằng, cuộc sống này vốn dĩ không ai là hoàn hảo cả, cả ở phương diện tính cách và ngoại hình. Tuy nhiên, khi phải nhận những lời miệt thị, chúng ta vẫn cảm thấy buồn và muốn thay đổi với bản thân, nhưng chúng ta hãy nhớ rằng, ai cũng có những tiêu chuẩn, cách đánh giá vấn đề riêng những ưu điểm, nhược điểm không giống nhau. Vậy nên, hãy học cách chấp nhận và hài lòng, tiếp tục phát huy những ưu điểm mà bạn vốn có và hãy từ từ loại bỏ dần dần những nhược điểm. Đây sẽ là một trong những cách ứng xử cực kì hiệu quả để vượt qua khi bị body shaming.
Yêu thương bản thân nhiều hơn
Đây chính là cách tốt nhất và hiệu quả nhất để vượt qua những hành động miệt thị ngoại hình. Bởi yêu thương chính bản thân mình thì bạn sẽ coi nhẹ những lời hành động body shaming, ý chí của bạn sẽ không bị lay động bởi bất kỳ hành động nào. Khi học được cách yêu thương bản thân mình, bạn cũng sẽ dễ dàng yêu thương người khác, và bạn cũng sẽ trở nên đẹp hơn trong tâm trí người khác.
Đầu tư và chăm sóc tốt cho ngoại hình
Nếu như chúng ta không sinh ra với một ngoại hình đẹp, nếu có điều kiện bạn hãy chăm sóc cho bản thân, để sở hữu khuôn mặt, thân hình đẹp và quyến rũ hơn. Bạn sẽ trở nên tự tin hơn tuy nhiên cần có những phương pháp, lộ trình an toàn và không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, chẳng hạn như skincare để có một làn da đẹp, ăn nhiều hơn rau xanh để góp phần giảm cân an toàn… Đừng quá vội vàng mà sử dụng những cách không an toàn bạn nhé!
Tập luyện thể dục thường xuyên
Với cách làm này, bạn có thể loại bỏ phần lớn những khuyết điểm liên quan đến vóc dáng, cân nặng, giúp bạn sẽ trở nên không còn tự ti về ngoại hình của bản thân.
Có rất nhiều cách tập luyện để bạn có thể thực hiện dù thậm chí là ngay ở nhà. Bạn có thể chọn đi hoặc chạy bộ, tập yoga, gym, cardio… Tùy vào mỗi bài tập mà sẽ đem lại các hiệu quả khác nhau, vậy nên, hãy nhờ sự giúp đỡ của các chuyên gia dinh dưỡng hay những người có kinh nghiệm, kiến thức nhất định để đạt được mục đích của bạn nhé!
Bởi những người này sẽ giúp bạn đưa ra những lộ trình, kế hoạch cụ thể và có hiệu quả! Nếu quá lạm dụng, bạn sẽ bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Nhớ kèm theo chế độ ăn uống, nghỉ ngơi phù hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất!
Nói lên cảm giác của bản thân
Đôi khi, những lời nói, hành động miệt thị xuất phát từ những câu nói trêu đùa, nếu bạn thấy đó là xúc phạm, gây ra sự tổn thương với bạn hãy lập tức nói lên cảm xúc của bạn. Bởi nếu không, những người đó sẽ coi đó là tiền đề để sau này tiếp diễn những hành động đó, bạn sẽ có thể sẽ tiếp tục bị body shaming. Hãy nói ra để họ hiểu cảm xúc của bạn, để họ lập tức chấm dứt và xin lỗi bạn.
Nên nhớ rằng không ai có quyền để xúc phạm bản thân của bạn, thậm chí những hành động này cũng sẽ phải trả giá theo pháp luật.
Nếu họ thực sự yêu thương bạn thì họ sẽ không nói những lời nói, hành động gây tổn thương cho bạn.
Bảo vệ bản thân bằng sự tích cực
Hãy tránh xa những thông tin, hình ảnh liên quan đến body shaming, hãy bảo vệ bản thân bằng sự tích cực! Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với những thông tin tiêu cực, đặc biệt là mạng xã hội hiện nay, thì sẽ chỉ khiến cảm xúc của bạn thêm tồi tệ. Điều bạn cần làm đó là chọn lọc thông tin trước khi tiếp nhận, tìm tới những nguồn thông tin đem lại cho bạn sự tích cực, bạn cần học cách nhìn nhận vấn để ở hướng tích cực, ví dụ như nếu thấy ai đó đẹp hơn bạn thì đơn giản, hãy coi đó là động lực để bạn đẹp hơn, thay vì phải tự ti.
Thay đổi cách nói chuyện với bản thân
Thực tế rằng, khi gặp một vấn đề, ngoài việc nói chuyện với những người xung quanh, chúng ta còn tự nói chuyện với chính mình bằng những dòng suy nghĩ trong đầu. Có thể bạn đang cố nói ra là bản thân mình ổn nhưng thực tế trong tâm trí bạn lại hoàn toàn ngược lại. Vậy nên, khi đối diện với những hành động body shaming, hãy thay đổi cách nói chuyện, suy nghĩ với bản thân, bởi chỉ có sự thay đổi từ chính bạn mới giúp được bạn!
Theo các chuyên gia, nếu bạn không tử tế với bản thân thì bạn cũng không thể làm điều đó với người khác, và tất nhiên, bạn cũng sẽ không nhận được sự tử tế từ người khác!
Yêu cầu sự giúp đỡ khi bị body shaming
Nếu 1 trong 7 cách trên không thể giúp được bạn khi bị body shaming, thì hãy sử dụng đến cách cuối cùng này, đó là yêu cầu sự giúp đỡ từ người khác, đặc biệt là các chuyên gia tâm lý, điều này sẽ giúp bạn giải tỏa tâm lý rất nhiều.
Những chuyên gia sẽ giúp bạn ổn định hơn về mặt cảm xúc bằng việc gỡ rối các vấn đề tâm lý trong bạn, họ cũng dạy bạn cách kiềm chế cảm xúc, cân bằng giữa sự tích cực và tiêu cực. Hoặc nếu không thể gặp các chuyên gia, hãy mở lời với những người bạn tin tưởng xung quanh hoặc sử dụng các mạng xã hội để xin sự giúp đỡ, đồng cảm từ những người cũng đã từng phải trải qua vấn nạn body shaming.
Việc cầu cứu người khác không có gì là xấu hổ, bởi nếu bạn chỉ chịu những tổn thương, cảm xúc tiêu cực một mình thì điều này sẽ rất nguy hiểm.
Trên đây là 8 cách ứng xử thông minh mà bạn có thể áp dụng để có thể vượt qua body shaming. Giờ có lẽ bạn đã biết làm gì khi bị body shaming rồi chứ? Hi vọng, bạn có thể áp dụng được vào chính bản thân hoặc chia sẻ đến những ai cần bài viết này để khắc phục và góp phần ngăn chặn những tác động tiêu cực của body shaming gây ra. Chúng tôi rất vui khi nếu có thể nhận được những phản hồi của mọi người tại phần bình luận và cũng đừng quên theo dõi blog và fanpage của Be Yourself để nhận được nhiều bài viết, thông tin bổ ích về body shaming.
Comentários